Курить я начала еще в старших классах школы. К моменту полного отказа от сигарет прошло порядка 20 лет. Впечатляющий стаж курильщика, не так ли? Но как оказалось, это не приговор. Поэтому я с радостью поделюсь лайфхаками. Надеюсь, что получится бросить и у Вас. Оказывается, это не так сложно.
Немного предыстории
Наверное каждый, ну или почти каждый старшеклассник, пробует с друзьями покурить. Это оказывается не так приятно и большинство бросает сигареты сразу. Настойчивые же получают зависимость если не в подростковом возрасте, то немногим позже.
Сигареты плотно входят в повседневность. Представить без них отдых, разговор по душам, стиль жизни уже не представляется возможным. Привычка встраивается в распорядок дня так тонко, что рука в нужный момент сама тянется за сигаретой. Например, выходите вы из машины или общественного транспорта и первым делом закуриваете, просыпаетесь и идете на балкон или террасу с чашечкой кофе и сигаретой, а перед сном обязательно курите, ведь целая ночь впереди.
Курильщик считает, что получает удовольствие от каждой выкуренной сигареты. Но так ли это на самом деле?
Мной был пройден долгий путь в попытках бросить курить. Их было более десятка. Ни одна не увенчалась успехом. Я бросала курить за компанию, бросала потому, что это вредно для здоровья, не курила в период беременности и грудного вскармливания, а это около 2 лет. И все заканчивалось одним и тем же – рука неизменно тянулась к сигарете. Даже спустя два года отказа от курения, привычка вернулась и стандартная пачка в день стала уходить, как и прежде. Всего за сутки я каждый раз возвращалась к прежнему объему выкуриваемых сигарет.
Почему получилось бросить?
Однажды я прочитала книгу Аллен Карр “Легкий способ бросить курить”. Прочитала и сразу же закурила. Но прочитанное отложилось в памяти. Думаю, любой, кто хочет расстаться с пагубной привычкой должен начать свой путь с этой книги.
Основная идея – физиологической зависимости от сигарет практически не существует. Сказки о том, что резкий отказ от курения способен навредить организму, не имеют под собой никакого основания. Бросать курить действительно легко. Только вот основной аспект лежит в поле психологического настроя человека.
В один прекрасный момент я просто для себя решила, что курить мне больше незачем. Вот именно так. То есть нет никакой необходимости в том, чтобы курить. И бросить оказалось легко и просто. В моем случае присутствовал страх того, что вот сейчас я намучаюсь, подавляя практически нестерпимое желание закурить, а потом привычка вернется снова. И все нервы будут потрачены зря. Ведь за плечами был опыт неудачных попыток.
Но все оказалось легче. Одна неделя ушла на подавление привычки курить утром, после пробуждения, после выхода с работы и во множестве других ситуаций. И это была самая сложная неделя. Освободившееся время, а его достаточно много, нужно чем-то обязательно занимать, иначе есть риск скатиться в переедание. Лучше не заменять перекуры перекусами, вес потом будет нелегко скинуть. Прекрасная практика – вместо перекура подтягивать знания английского.
Вторая неделя после отказа от курения была эхом первой. Потянуться за сигаретой еще хотелось, но отказ уже не требовал прежних усилий.
Третью и четвертую недели можно назвать завершающей. Все замещающие сигарету привычки принимают законченный вид. На ее место приходит спорт или дополнительное образование, а может отдых, свободный от сигарет. Ведь так отдыхать тоже можно, совершенно необязательно выходить на перекур с коллегами, чтобы передохнуть. Можно заняться чем-нибудь действительно приятным.
Я не курю 3 года. И не вижу ситуации, в которой я бы вернулась к этой привычке. Мне не хочется курить. Вообще.
Пара тезисов, помогающих бросить курить
Приведу несколько утверждений, которые помогли мне бросить курить. Надеюсь, они помогут и Вам:
- бросить курить легко;
- главное – решить для себя, принять новый образ жизни, понять, что он единственно верный и правильный;
- сигарета не приносит удовольствия, намного веселее и проще жить без нее;
- курение – дорогая привычка, как для кошелька, так и для здоровья;
- полезно внимательно прочитать книгу “Легкий способ бросить курить”;
- универсальных рецептов отказа от курения нет, у каждого свой путь;
- физиологической зависимости практически нет, уже через сутки от нее не останется и следа;
- главное – избавиться от привычки закуривать в определенных ситуациях.
Как показывает практика, если решить для себя, что курение больше не нужно, что оно приносит не удовольствие и расслабление, а только растраты и переживания, то завязать с привычкой легко. Твердое и окончательное решение способно помочь бросить сигареты навсегда. Без них проще и легче жить, можно услышать новые ароматы, дышать полной грудью, наслаждаться жизнью без оглядки на пачку. Позвольте себе ощутить свободу от курения, это так приятно.
