Возникновение стресса – результат состояния нервной системы. Стрессам все подвержены практически ежедневно: напряженный жизненный ритм, пробки и заторы на автодорогах, нехорошие события, произошедшие в семейном кругу и на работе, важные происшествия (допустим, экзамен), слишком пристальное внимание, уделяемое нами всяческим житейским нюансам – да мало ли что?

Стресс – это реакция человеческой нервной системы на все выше перечисленные события и ситуации. В результате реагирования на раздражители у человека выделяется так называемый гормон стресса. То есть человеческий организм сам по себе, помимо воли человека, начинает реагировать на те или иные провокаторы зачастую – таким образом, который не сулит ничего хорошего.

Причем раздражители не обязательно должны быть негативными. Иногда и позитивные раздражители способны вогнать человека в стрессовое состояние. Любовные моменты, покупка автомобиля, приезд любимой тетушки – всё это может послужить основной причиной впадения в стресс.

Как утверждают медики и психотерапевты стресс – это сверх-мобилизация человеческого организма в протест на те или иные внешние раздражители. То есть, само по себе, человеческое тело в результате стресса приобретает готовность убегать, догонять, сражаться… Иными словами, стресс – это нормальная человеческая реакция.

Другое дело – если человек в результате лишается возможности управления стрессом. То есть, иными словами, становится неадекватным. Тогда уже можно и нужно говорить о снятии стресса и изыскивать для этого способы и методы.

Неизбежным спутником и последствием стресса является депрессия. Ее проявления, по сути, противоположны стрессу. Депрессия характеризуется вялостью, слабостью, угнетенным состоянием духа и тела, снижением работоспособности и внимания.

Здесь всё вполне объяснимо. Работа нервной системы человека базируется на двух принципах, первый из которых возбуждение, а второй – торможение. Стресс – это возбуждение. Поэтому вполне объяснимо и логично, что после возбуждения должно наступить торможение.

Всему должна быть мера

В общем и целом, стресс, так же, как и депрессию однозначно невозможно назвать исключительно отрицательным явлением в жизни человека. Но тогда откуда же взялось утверждение, что стресс – это однозначно плохо, и необходимо искать способы борьбы с ним?

В каких-то случаях стресс, безусловно, положительно влияниет на человеческий организм. Но вот если человек подвержен стрессу ежедневно (а конкретно это и бывает с современным человеком в результате описанных выше причин), тогда-то и встает вопрос о том, как низвергнуть стресс с лидирующего положения.

Собственно излечение стресса и сопутствующей ему депрессии заключается в том, что каждому необходимо иначе относиться к тем раздражителям, которые вызывают у него стресс. То есть, иными словами, человеку необходимо научиться реагировать иначе (или не реагировать вовсе) на упомянутые раздражители стрессом. И, как следствие, не ощущать после этого проявлений депрессии.

Здесь, конечно, можно возразить, что ситуации, способные вызвать стресс, разнятся. Одно дело – мелкое происшествие на работе, и совсем другое дело – когда, скажем, умер родной человек. Понятно, что во втором случае человек почти наверняка испытает глубочайший стресс и такую же затяжную и сильную депрессию. И, понятно также, что во втором случае человеку наверняка потребуется изыскать метод лечения стресса.

 

О методах лечения стресса – подробнее

Стресс, депрессия (равно как и все прочие состояния, которые возникают на нервной почве) лечатся, в первую очередь, психотерапевтическими средствами. Понятно, что главная цель такого лечения – это подсказать человеку пути преодоления одолевшего его стресса. Лечиться от стресса и депрессии возможно как индивидуальным образом, так и в составе группы. Какой именно способ должен привести к успеху – это решает врач.

В особо непростых моментах может возникнуть разговор о применении лечения с помощью медикаментов. Здесь нужно помнить, что медикаментозными способами (а это, главным образом, антидепрессанты) возможно облегчить симптомы депрессии.

Что же касаемо собственно стресса, то лечение с помощью медикаментов здесь не применимо. Стресс лечится исключительно методами психотерапии, релаксации. И если ваш врач начнет настаивать на излечении стресса антидепрессантами, то здесь нужно подумать о том, действительно ли он хороший специалист.

Кроме того, депрессия и стресс могут с успехом излечиваться всяческими вспомогательными методами: иглотерапией, рефлексотерапией, расслабляющим массажем, успокаивающими ваннами.

Очень часто бывает, что стресс (да и депрессия также) сопровождаются болями в различных частях организма. Может болеть сердце, могут ощущаться боли в желудке или печени, может нарушиться гормональный фон, может болеть поясница, спина, голова, могут возникнуть расстройства в мочеполовой сфере. Всё это так называемые соматические нарушения. То есть, другими словами, человеку лишь может казаться, что у него неполадки с сердцем или болит желудок. Однако в совокупности с тем может быть и такое, что и в самом деле состояние стресса или депрессии повлекло за собой болезни внутренних органов. В этом случае разумно будет, выходя из стрессового состояния, параллельно полечиться у кардиолога, невропатолога или эндокринолога.

От стресса можно избавиться самостоятельно

Находясь в состоянии стресса, игнорировать врачебную помощь будет неразумно. Однако же имеется немало методов лечения стресса без помощи врача. Перечислим самые главные упражнения для снятия стресса самостоятельным путем.

• Нужно научиться, пребывая в состоянии стресса, соблюдать полнейшее спокойствие, и воспринимать всё вокруг происходящее с точки зрения стороннего наблюдателя. В психотерапии такой метод иногда называют «методом непричастности» или «методом наблюдателя». Возможно, не сразу удастся научиться такому методу: здесь необходимы некоторые предварительные тренировки либо – помощь психотерапевта;

• Нужно научиться применению специальных дыхательных практик, которые весьма помогают как при стрессе, так и при депрессии;

• Нужно усвоить методы мышечной релаксации, которые, как свидетельствует практика, также оказывают благотворное влияние при выходе из стресса;

• При стрессе очень помогает массаж мочки уха. Это популярный способ самоуспокоения, показанный во множестве кинофильмов. Для большей эффективности рекомендуется при этом применять мазь или бальзам, содержащий ментол;

• Очень помогают при стрессе специальные ванны. Для большего эффекта в такие ванны добавляются всяческие успокоительные ароматные масла, обладающие расслабляющим и успокоительным действием: мятное, хвойное, лавандовое и т. д.;

• Очень полезно при стрессе принимать всяческие травяные отвары и настои, обладающие успокоительным действием. Желательно также принимать витамины, на которых значится пометка «анти-стресс»;

• Прекрасную помощь может оказать самомассаж. Технике самомассажа также необходимо учиться;

• Как свидетельствует опыт, хороший способ самостоятельно выйти из состояния стресса – молитва либо медитация. Впрочем, здесь важно помнить один момент. Если в находящемся в состоянии стресса человеке нет веры, то лучше не молиться вовсе. Как опять же свидетельствует вековая практика, без веры молитва может усугубить состояние человека, пребывающего в стрессе;

• Крайне важно при стрессе придерживаться четкого распорядка дня, спать не меньше 8 часов, правильно питаться, ни в кроем случае не употреблять алкоголь, желательно также отказаться от никотина. Существуют устоявшиеся заблуждения, что выпивка либо сигарета способны способствуют снятию стресса. Это именно заблуждение, и ничего больше. В крайнем случае, никотин либо алкоголь способны вызвать кратковременный и притом обманный успокаивающий эффект, после чего состояние пребывающего в стрессе человека лишь усугубится;

• Находясь в состоянии стресса, непременно нужно вести умеренно активный образ жизни, совершать прогулки, заниматься спортом, делать посильную работу на даче. Как свидетельствует практика, в настоящее время от стрессов страдают в большинстве своем жители больших городов, что соблюдают малоподвижный образ жизнедеятельности. Когда же человек двигается, его организм выделяет специальные вещества – эндорфины, которые повышают настроение;

• В период стресса необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Необходимо помнить, что всяческие заболевания, которые могут развиться при стрессе, лишь усугубляют стресс;

Это то, что касаемо борьбы со стрессом самостоятельным образом. Бороться же самостоятельно с депрессией – опасно. Депрессия, как было сказано, это последствие стресса, его «обратная сторона медали». Поэтому бороться с депрессией рекомендуется с врачебной помощью.

Некоторые советы, которые были приведены выше, могут помочь и при депрессии. С одним лишь немаловажным условием: при депрессии категорически не рекомендуется применять всяческие успокаивающие и расслабляющие снадобья, поскольку депрессия и без того оказывает на человека расслабляющее воздействие. Наоборот, в этом случае необходимы травы, процедуры и масла, способные повысить тонус.

Народные способы борьбы со стрессом

В состояние стресса может впасть любой человек. Поэтому в народе изобретено множество способов борьбы со стрессом, перечислить которые не представляется возможным. Поэтому скажем о том, как с помощью отваров, соков и пр. легче всего, избавиться от стресса.

• С помощью сока кабачка. Такой сок дает умиротворяющее действие и делает сон лучше;

• С помощью сока тыквы, в особенности, смешанного с медом;

• С помощью томатного сока. Этот сок содержит в себе серотонин, называемый еще «гормоном счастья». Именно гормон счастья способен одолеть другой гормон – гормон стресса;

• С помощью абрикосового сока;

• С помощью апельсинового сока. Этот сок помогает от простуды, снижает усталость и раздражение – то есть, основные факторы, влияющие на пребывающего в стрессе человек;

• С помощью виноградного сока и изюма. И виноградный сок, и изюм очень полезны при истощении нервной системы;
• С помощью гранатового сока. Этот сок помогает при общем упадке сил.