«Жизнь, прожить, не поле перейти», знакомая пословица, но только тот понимает ее глубокий смысл, кто сталкивался с серьезными, трудными ситуациями и потерями, и смог выйти из них победителем. К такой невероятной по эмоциональному накалу ситуации, можно отнести развод. Особенно, если он произошел не с обоюдного согласия обеих сторон, стать причиной стресса, это событие может, в большинстве случаев.

Стрессовое состояние после развода.

По силе накала страстей и психологических переживаний, развод занимает «почетное» второе место, после потери близких людей. Его разрушительное действие настолько велико для психического и эмоционального состояния человека, что восстанавливается равновесие несколько лет. Многие не могут обойтись без помощи специалиста психолога, только он, узнав про недуг, вызванный болезнью психики, сможет профессионально вам помочь.

Из этого следует признать, что развод для любого человека, крайне стрессовое событие, отнимающее много душевных сил, сопряженное с психической травмой, которая может вырасти до гигантских размеров, завести в настолько тупиковую ситуацию, что может закончиться жестокой местью, и даже суицидом, если вовремя не снять стресс при разводе и нервное напряжение.

Развод не бывает без причин и предшествующих событий, обязательно у него есть предисловие: ссоры между супругами, взаимные обвинения, измены и разоблачение измен, недоговоренность, а наоборот, усугубление противоречий, скандалы, резкие стрессы и тому подобное. Все это медленно, но верно ведет к разводу, хотя, бывают ситуации, когда именно такая «горячая с перцем» обстановка продолжается годами и десятилетиями, и семья не разрушается.

Но рассмотрим ситуацию, в которой стресс при разводе неизбежен, он надвигается как снежная лавина, все сметая на своем пути. Ничто уже не спасет: ни «давай поговорим», ни рыдания, ни обещания, ни дети. Развод неизбежен, помощи ждать неоткуда, и наступает великая депрессия…

Как проявляется причина стресса, депрессивное состояние в связи с разводом

• Обида, размером со Вселенную, причем, обида на жизнь.
• Пропадает интерес к любому роду деятельности, мотивации нет.
• Состояние безнадежности, абсолютное равнодушие к любому проявлению и действию.
• Самооценка падает до уровня «ниже некуда».
• Наблюдается невнимательность, рассеянность и резкие провалы в памяти, вплоть до непонимания, что происходит.
• Приходят тревожные мысли, страх и, наконец, возникает желание покончить с собой.
• Алкоголь, самое распространенное из всех состояний, способное проявиться в депрессивных состояниях. Это не то состояние, когда хочется выпить, снять стресс, после очередного скандала, это состояние безвыходности, и вопрос, «а как дальше жить?»
• Может возникнуть наркотическая зависимость и зависимость от различного рода успокоительных средств.

Уровень влияния на психику при разводе, оценивается по силе разрушения здоровья, и в целом, всего организма, по самой высокой шкале, и является причиной стресса.

Как правило, женщины, после развода перестают уделять себе должное внимание время, считая себя, выброшенными из жизни, они растеряны, и не могут вновь собрать себя воедино.

• Вещи, которые раньше вызывали положительные эмоции, радовали и доставляли удовольствие, вызывают только раздражение, хочется спрятаться, чтобы никто не видел, чтобы все оставили в покое, нет аппетита и нормального сна. Если женщина курит, значит уходит не одна пачка в день.
• Невозможно сосредоточиться на работе, теряется вообще желание работать, профессиональная деятельность теряет вкус, это, вызывает недовольство начальника, коллеги перестают нормально общаться, так как чувствуют твою уязвимость, они приносят еще большую душевную боль, стоит только зацепиться за больную тему, и начинается раздражение и проявление негатива на окружающих. Все эти симптомы не что иное. Как защитная реакция от дополнительного, очередного стресса.

В таком состоянии лучше прибегнуть к помощи специалиста, который констатирует наличие депрессивного состояния, связанного с разводом, и назначит необходимое лечение.

Депрессия, постоянный стресс, это своего рода расстройство состояния нормального жизненного настроения, при котором, главным образом, абсолютно теряется интерес к чему либо, к любым проявлениям жизнедеятельности вокруг, жизнь вдруг распадается на какие-то ненужные составляющие: еда, работа, дом и даже дети. Такое состояние надо изменить.

Состояний после развода можно поделить условно на три стадии:

• Последствия стресса: чувство беспомощности, одолевающего страха перед завтрашним днем, жалости к напрасно прошедшим годам, и к себе, нежелание жить. Женщины переносят этот этап несколько легче, так как охотно делятся своими, пусть и отрицательными, эмоциями с подругами, родственниками, обвиняя бывшего супруга в загубленной им жизни. Таким способом, они выплескивают накал своих эмоций изнутри в свое окружение. Мужчины, более сдержаны и поэтому, больше страдают внутри себя, не имея возможности выплеснуть стресс на окружающих, рассказать друзьям про недуг, съедающий их изнутри, и связанный со сбоем психологического состояния. В противном случае, они могут уйти в запой.
• Второй этап более сдержанный. Основные, самые сильные эмоции ушли, осталось равнодушие и злость. Память начинает выдавать подробности прошлого. Как было хорошо, счастливо, стабильно. Наступает состояние тихой злобы и обиды. Могут возникнуть мысли о мщении.
• Третий этап немного более активен, в смысле мобилизации сил для продолжения жизни. Прошлое состояние немного отступает и ему на смену, приходит мнимая активность, зачастую только усугубляющая депрессию. Кажется, что все уже позади, что наступает новая жизнь, и ты готова выжить без него или без нее, ищешь новые связи, наполняешь пустоту, но через какое-то время наступает просветление в сознании, что все это иллюзия, и вот тут, очередное разочарование, как следствие, обострение стресса и новая, еще более тягостная депрессия.

Это описание классической ситуации. Но во многих случаях, депрессия проходит по другому сценарию, в каждой частной ситуации, как правило сценарий свой. Во многом, его развитие, зависит от уровня воспитания, от прежних отношений с супругом, а если это взаимный развод, то и стресс намного быстрее и легче переносится. Впрочем, есть ситуации, когда получается развод без стресса.

Способы восстановления после депрессии.

Конечно, утешения друзей и близких играют положительную роль в стрессовой ситуации, но нужно рассчитывать на свои силы, пусть и подорванные силы и пытаться вытащить себя из депрессивного состояния, заняться снятием стресса. Как это сделать?

• Хороший совет психологов, пережить ситуацию, что называется, на « полную катушку». Это значит, выплескивать из себя максимум эмоций. Не нужно это делать театрально или специально провоцировать эти всплески. Просто отдайтесь естественным желаниям и потребностям в этой ситуации, плачьте, жалуйтесь, устраивайте истерики, страдайте хандрой, и не бойтесь показаться неадекватной. У вас стресс, с вас и взятки гладки. Зато по законам равновесия, вы сможете потом легче справиться с депрессией. А чем лучше человек скрывает развод, переносит все переживания внутри себя, тем больше вероятности, что потом он уйдет в сильнейшую депрессию, и процесс восстановления психологического состояния невероятно затянется.
• И еще, любите себя в любом состоянии, и что самое главное, любите любое свое состояние, будь то болезнь, резкий стресс или депрессия. Можете, встав перед зеркалом произнести вслух слова: «Да, у меня сейчас не самые благополучные времена, мне плохо, грустно, но это, временно. Скоро это пройдет, и если так нужно, пусть моя грусть побудет еще немного со мной, только несколько часов… или дней.» Это проверенное средство работает.
• Сконцентрируйте внимание на себе, не надо нагнетать ситуацию, но и не отпускайте ее сильно. Старайтесь держать «золотую середину». Вы все равно не обманете окружающих, даже если будете делать вид, что все хорошо, ведь это не так. Но страдать и заламывать руки, как в плохой пьесе, тоже не стоит.
• Если вы чувствуете дефицит внимания и жалости со стороны окружения, позвольте себя жалеть, особенно тем, кто не равнодушен к вам окончательно, кто действительно расстроен вашими неприятностями. Однако, не стоит рыдать на каждом углу, старайтесь держаться достойно.
• Неплохо найти хорошего психолога, или человека, который может выслушать и дать правильный и ценный совет. Ваше здоровье нив коем случае не должно пострадать, если нет хорошего слушателя и советчика, начните вести дневник, это может помочь.
• Займитесь физической работой или запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн, займитесь йогой, бальными танцами, стрельбой из лука, всем чем угодно, всем, что позволяет ваш бюджет и ваше время.
• Энергетическая гимнастика и гимнастика дыхания сможет помочь справиться со стрессовой ситуацией. Особенно в моменты резкого стресса.
• поможет повернуть ситуацию вспять, если вы научитесь прощать и однажды это сделаете. Вспомните, что ни вы , ни ваш супруг или супруга, не собирались изначально разводиться и рушить отношения. Так случилось и ничего уже не поправить, а значит, нужно полностью отпустить ситуацию, простить всех, войти в новый этап жизни с облегчением в душе.

Стресс при разводе может продолжаться много месяцев, и даже лет. Рекомендаций по снятию стресса много, но главное, нужно понять, что ваша жизнь в ваших руках, что она не прекратилась в связи с уходом, любимого вами человека, даже если вы продолжаете испытывать к нему чувства, отпустите его, сконцентрируйтесь на себе.

Вы- являетесь главным, ради вас светит солнце и течет река, для вас поют птицы и плывут облака. Обернитесь к себе, не зацикливайтесь на причинах развода, все уже произошло. Начинайте готовить себя к новой жизни, к новым светлым отношениям. Проведите мысленно черту. Прошлого больше нет, не цепляйтесь за него. Есть настоящее. Есть вы и ваше окружение сейчас.

Только так вы можете выйти из депрессии, работайте над собой, прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к себе, балуйте себя, любите себя и вы восстанете из пепла, как птица Феникс.