Когда организм сталкивается с неприятным, сильным раздражителем, возникает чувство тревоги и внутренней дисгармонии. Человек переживает стресс, если остро ощущает изменения внешней среды (не в свою пользу). Здесь имеет место субъективное восприятие ситуации: одни и те же вещи переживаются спокойно или, напротив, — нарушают душевное равновесие.

О фазах стресса

Рассмотрим фазы стресса. Первая называется «Реакция тревоги». В данном случае происходит мобилизация защитных возможностей организма. Реакция тревоги имеет физические симптомы, среди которых сгущение крови, усиленное выделение азота.

Вторая фаза — «Стабилизация». В данном случае организм рационально тратит адаптационные резервы. Параметры, которые были выведены из равновесия, переходят на новый уровень. Стабилизация характеризуется нормализацией функций организма, но если напряжение растет, стресс переходит на стадию «Истощение».

Про недуг можно сказать следующее: стресс похож на тревогу, которую человек испытывает в экстремальной ситуации, когда организм мгновенно реагирует на раздражитель. Реакция проявляется изменением гормонального фона, напряжением мышц, учащенным дыханием, сердцебиением. Стресс синдром ведет к тому, что у человека ускоряется реакция, в итоге, организм начинает усиленно бороться с негативом.

Распространенные причины недуга

Полезные стрессы, так же как «разрушающие» приводят к тому, что нервная система работает в усиленном режиме. Как мы уже сказали, для экстремальной ситуации это полезно: у человека появляется больше возможностей для борьбы с раздражителем. Если нервная система постоянно будет работать в интенсивном режиме, это приведет к физическим и психическим расстройствам.

Признаки стресса отличаются по степени выраженности, но в любом случае, они причиняют дискомфорт. Нервное перенапряжение возникает на фоне постоянных конфликтов, разногласий. При испытании нервных нагрузок организм буквально работает на износ. Если вовремя не решать проблему, стресс переходит в депрессию. Нельзя допускать того, чтобы нервная система испытывала перегрузку, в противном случае, она столкнется с недугом «Хронический стресс».

Распространенные причины стресса:

• плохие взаимоотношения с окружающими;
• неуверенность в своих силах;
• сильное нервное потрясение;
• чувство одиночества;
• индивидуальные характеристики человека (мнительность, впечатлительность);
• болезни.

Люди часто испытывают стресс, но мало кто предпринимает попытки для борьбы с этим недугом. Наш организм не желает испытывать постоянные нервные расстройства, поэтому, нужно сделать все для того чтобы избавиться от проблемы. Регулярная психоэмоциональная нагрузка возникает вследствие разных причин. Мы часто переживаем из-за плохих взаимоотношений с друзьями, коллегами, родственниками.

Не стоит зацикливаться на конфликтах, нужно постараться решить проблему или в крайнем случае, отвлечься. Неуверенность в своих способностях приводит к стрессу. В первую очередь, нужно научиться любить себя, после этого, вы начнете верить в себя. Нередко причиной стресса становится сильное эмоциональное потрясение. В данном случае помогает переключение внимания или смена обстановки.

Одиночество — еще одна причина стресса. Если человек ощущает себя одиноким, его настигает хронический стресс. Если вы плохо воспринимаете одиночество, старайтесь большую часть времени проводить в коллективе. Индивидуальные особенности играют важную роль. Один человек утомляется быстро, другой — медленно. Кто-то более впечатлительный, кто-то — менее.

Повышенная эмоциональная возбудимость может стать причиной хронического стресса. Здесь поможет планомерная работа над собой, возможно, потребуется обратиться к психологу. Острые и хронические болезни могут привести к стрессу. В любом случае, лечение подбирается индивидуально: врач учитывает характер проблемы и длительность стрессового состояния.

Симптомы психического недуга

Симптомы физического характера дают о себе знать в случае стресса. Человек может испытывать боль в груди и голове. При стрессе наблюдается нарушение стула. Находясь в состоянии хронического стресса, организм уязвим, подвержен опасным заболеваниям. Негативное состояние, несомненно, отражается на работоспособности. Вдобавок к этому, нарушается память, концентрация внимания.

При стрессе человек суетится, беспокоится, зацикливается на плохом. Чувство ущербности, подавленности тоже имеет место. Иногда проявляется чрезмерная эмоциональная возбудимость. Человек, испытывающий стресс, может быть очень капризным. Главный эмоциональный симптом — неспособность отвлечься от плохих мыслей.

Больной в состоянии стресса ощущает сильный психологический дискомфорт. Отношения с окружающими становятся не такими, как прежде: наблюдается эмоциональная скованность. При испытании стресса одни люди отказываются от еды, другие — едят много. Признаком стресса является нежелание выполнять простые обязанности. Больной стремится избежать контакта с друзьями, родными, коллегами.

Повседневные обязанности вовсе не вызывают интереса. Люди, испытывающие нервный стресс, могут грызть ногти, периодически дергать ногой. Если человек знает, что у него проблемы, но не знает, как с ними справиться, он ищет утешения в спиртном. В случае со стрессом проблема часто пускается на самотек. Стоит ли обращаться к врачу? Если видите, что стресс не проходит, то да. Лучше обратиться к терапевту, после — к психотерапевту.

Профессиональное лечение

Длительный стресс приводит к снижению иммунитета, на фоне этого организм становится ослабленным. Люди, испытывающие хронический стресс склонны к гипертонии, инфаркту, инсульту. Проблема приводит и к тому, что нарушаются репродуктивные возможности. Недолеченный стресс часто приводит к депрессии, неврозу и другим подобным нарушениям. Своевременное лечение недуга крайне необходимо, и способы лечения стресса многочисленны! Если обратитесь к терапевту, врач оценит общее состояние организма.

Если нужно, вас направят к эндокринологу, неврологу, гастроэнтерологу. Диагностика позволяет исключить опасные заболевания: диабет, гипертонию и др. Стоит помнить: недуг приводит к нарушениям в работе щитовидной железы. Признаки хронического стресса могут привести к целому ряду заболеваний, поэтому важно своевременно выявить проблему!

Если обследования пройдены, и доктор не выявил болезней, обратитесь к психотерапевту. Специалист определить характер недуга и, возможно, назначит таблетки от стресса. Рациональная терапия и гипноз — распространенные терапевтические методы. Способы лечения стресса многочисленны. Если говорить о лекарствах, часто применяются витамины группы В, лекарственные настои трав, пищевые добавки. Помните: самолечение противопоказано в любом случае. Врач может назначить лекарства, в составе которых будет облепиха, лимонник.

Почему же не стоит заниматься самолечением? При подборе неподходящих препаратов вы усугубите ситуацию и усилите нервное напряжение. Перед тем, как назначать лекарства, врач изучает особенности стресса и вашего организма. На запущенных стадиях больному выписывают снотворное. Могут быть назначены мягкие транквилизаторы, лекарства-антидепрессанты. Они принимаются строго по предписанию врача. Очень важно исключить алкоголь на время приема медикаментов.

Простые правила, которые вам помогут

Старайтесь употреблять легкие продукты, при этом, они должны быть богатыми на антиоксиданты. Когда организм находится в стрессовом состоянии, антиоксиданты подавляются свободными радикалами, которые нарушают состояние внутренних органов. Свободные радикалы также влияют на ткани и клетки. Антиоксиданты во фруктах и овощах повышают выносливость организма.

С разрешения доктора можно принимать витамины, добавки в пищу, содержащие бета-каротин, витамины и селен. В случае со стрессом клеткам необходима защита, поэтому обязательно посоветуйтесь насчет витаминных комплексов. При стрессе организм испытывает нехватку витамина С, пищевые добавки быстро восполняют ее.

Расслабляющие ванны на основе трав — хорошее лекарство от стресса! Важно знать: народная терапия лишь дополняет основное лечение, но никак не заменяет. Травы оказывают стимулирующий эффект и помогают справиться с напряжением. При наличии нервной возбудимости целесообразно принимать успокоительные средства.

Необходимо самостоятельно бороться с недугом: народные способы борьбы со стрессом вам помогут! С их помощью вы будете восстанавливать нервную систему и защищать от подобного рода проблем. Методики релаксации позволяют преодолеть нервное напряжение. Нужно придерживаться режима дня, высыпаться, хорошо питаться. Пища должна содержать витамины B и C, различные микроэлементы. Побороть стресс можно, съедая по банану (раз в день).

Народные способы борьбы со стрессом включают в себя правильное питание. Попробуйте приготовить витаминный салат: возьмите вымытый очищенный лимон и апельсин, нарежьте кубиками и залейте медом. У вас выйдет вкусное лакомство: принимать нужно по чайной ложке. Чтобы не испытывать стресс, избегайте перенапряжения, но время от времени выполняйте упражнения. Вам помогут физические упражнения, длительностью 30 минут (не больше). Благодаря им, вы наполните организм энергией и полезными гормонами.

Научитесь расслаблять мышцы. Попробуйте методики мышечной релаксации, дыхательные упражнения. Можно пробовать упражнения из йоги, медитации. Они совершенствуют не только тело, но и разум, также помогают избавиться от плохих мыслей. Переключите внимание на что-либо очень интересное: найдите «дело по душе». Прогулка на свежем воздухе тоже пойдет вам на пользу!