Плохой сон, частые просыпания ночью: что делать?

Плохой сон
Что может быть приятнее и благотворнее для человека, чем крепкий и сладкий сон? Многие согласятся, что мирно спать, без нарушений и перерывов способны не многие. Только при сильной усталости, или после многих часов бодрствования, некоторые люди способны «окунуться» в безмятежное забвение на несколько часов без пауз. Стоит всерьёз задуматься, «почему меня мучают частые просыпания ночью, что делать с этой проблемой?».

Для любого человека сон, это важное время для восстановления сил и энергетических ресурсов, только выспавшись, мы может «свернуть горы» и переделать массу дел, а это удел здорового организма. Как только начинаются перебои со сном, подумайте о правильном режиме, возможных сбоях в здоровье или переменах во всём образе жизни.Плохой сон

Виды нарушения ночного сна

Среди видов нарушения сна отмечаются три основных:

  • Инсомния (бессонница), когда человек трудно засыпает и часто пробуждается в ночные часы.
  • Гиперсомния- выражается в чрезмерном желании спать.
  • Парасомния – такое состояние связано с патологическими нарушениями внутренних органов или систем, способных повлиять на сон.

Причин, мешающих полноценному отдыху взрослого человека, множество. Однако стоит рассмотреть каждую в отдельности, чтобы данная проблема ушла навсегда. Что мешает вам крепко спать, в большинстве случаев, с недугом связываются такие проявления, как:

  • Бессонница. Ни что, не делает нас настолько разбитыми утром и в течение дня, как мучительная бессонница, которая не даёт долгое время уснуть, и сопровождается частыми пробуждениями в ночное время. В жизни почти каждого человека бывали моменты, когда он сталкивался с временной бессонницей, а вот хроническое состояние подобного рода зафиксировано у 15 процентов населения.
  • Храп. Храпящий человек не просыпается во время сна, если не считать патологического нарушения других людей, но это может вызвать у храпящего синдром ночного апноэ, то есть остановку процесса дыхания. Это осложнение оказывает пагубное действие на здоровый сон, и грозит риском появления болезней сердечно – сосудистой системы и инсультом.
  • Диагностирование синдрома апноэ сна сказывается самым пагубным действием на головной мозг и функцию дыхательной системы. Данная патология выражается острым кислородным голоданием всех внутренних органов.
  • Синдром дёргающихся ног. Он имеет неврологическое происхождение и выражается в дискомфорте в ногах. Они как бы подёргиваются сами по себе или испытывают неприятное ощущение в виде раздражения и тяжести, как будто что-то налипло и не стряхивается. После нескольких движений, неприятные ощущения пропадают, но через некоторое время возвращаются вновь.
  • Циркадный сбой. Основой служит нарушение режима распорядка и смены отдыха и бодрствования. У людей, выполняющих работу в ночные часы, чаще всего может возникнуть данная проблема. К ней также относится и сбой внутреннего времени из-за смены часового пояса.
  • Нарколепсией страдают люди, способные заснуть где бы они не были и в любое время. Это сопровождается внезапной слабостью, иногда галлюцинациями, во время наступления сна и при резком пробуждении.
  • Бруксизм также может мешать полноценному сну. Так называют непроизвольное скрипение зубами. Челюсти у таких пациентов сжимаются сами по себе, и это приводит к плохому отдыху, боли мышц, зубов, висков и челюсти.

Добавить комментарий