Впервые я взялся за сигареты еще во времена юности, когда был школьником в выпускных классах, что называется, за компанию. Сперва решил попробовать, а после стал это делать на уровне стадного инстинкта всякий раз, когда друзья начинали курить.

Сам процесс во мне не вызывал каких-либо ощущений за исключением легкого и приятного головокружения по началу, поэтому курение в моем сознании никак толком не ассоциировалось. Я курил просто так, ведь в моем окружении это считалось абсолютной нормой.

Влияние пагубной привычки

После поступления в ВУЗ, который находился за тысячу с лишним километров от моего родного города, привычка никуда не исчезла. Однако, если раньше сигареты не представляли для меня интереса, то в тот момент я уже конкретно подсел на это дело – в среднем одной пачки мне хватало на один-два дня. Я мог курить почти целый день: перед занятиями и после них, по пути на работу и домой. Иногда приходилось буквально дожидаться перекура, чтобы затянуться так, как будто это был способ утолить голод или жажду. Такое сравнение в некотором смысле звучит смешно, если бы было не так грустно, ведь в такие моменты я по нескольку раз доставал телефон, чтобы проверить время.

Не буду рассказывать о негативных моментах курения для человека, ведь об этом каждый и без того наслышан. Тут тебе и проблемы со здоровьем, и общение с другими людьми, и, конечно же, постоянные денежные траты. По крайней мере именно для себя я выделил только эти проблемы. В особенности дело касалось финансовой стороны, ведь на тот период времени я уже жил самостоятельно, поэтому траты на сигареты ощущались очень остро. В иные случаи доходило до смешного, когда приходилось буквально делать роковой выбор между «поесть» и «покурить». Иногда мое решение складывалось в пользу организма, а иногда не очень – в зависимости от обстоятельств. Однако именно благодаря этим прецедентам я стал задумываться о том, чтобы оставить эту пагубную для здоровья и комфорта привычку. Но вместе с этими мыслями приходила еще одна: а как, собственно, это сделать?

Вполне справедливый вопрос, учитывая насколько сильна может быть зависимости от никотина, как в психологическом, так и в физиологическом плане.

Поэтому, после недолгого сбора информации в интернете, было принято самое простое и примитивное решение проблемы – купить никотиновый пластырь. Сказать, что это не помогло – ничего не сказать. Курить все еще хотелось, а сам пластырь чувствовался не более, чем бесполезная наклейка на руке.

Нет, наверняка он каким-либо образом помогал в борьбе с курением, но лично для себя я не видел пользы в ношении данного «лекарства».

Мое решение

Рассмотрев аналогичные способы бросить курить я пришел к выводу, что смогу это сделать только собственными силами. Конечно, можно было попробовать другой пластырь, таблетки или вообще закодироваться, но для меня это все не подходило. Банально не было времени и желания заниматься подобным, а также снова тратить деньги.

Поразмыслив о собственных возможностях и том, насколько хватит моей силы воли, я решил постепенно снижать количество сигарет в своих буднях.

Для этого даже придумал что-то наподобие графика, когда можно курить. Справедливости ради отмечу, что мое расписание от этого не сильно изменилось за исключением некоторых моментов. Например, я решил, что теперь не буду курить утром вплоть до обеда. Аналогичное решение было принято насчет конца дня – не трогать сигареты после работы вообще.

Благодаря этому удалось сократить регулярный прием никотина примерно на 3-4 дозы, что уже выглядело очень неплохо.

Дальше решил запретить себе ходить больше 3 раз на перекур на работе. Не буду врать – курить все так же хотелось, причем с удвоенной силой, но поделать с этим я ничего не мог. Единственным доступным способом бросить было продолжать терпеть и с нетерпением ждать, когда организм начнет отвыкать от никотиновой иглы.

Руководствуясь придуманными правилами я вытерпел три недели, пока не начал замечать, что теперь меньше мучаюсь от мысленного «зуда» на тему того, когда наконец закончится обед или наступит перерыв. Однако пока расслабляться было рано, ведь зависимость еще никуда не исчезла. Правда в некоторой степени мне удалось заедать жажду никотина сладким, из-за чего, я ,кажется, прибавил немного в весе. Понятное дело, что это просто замена одной вредной привычки на другую и увлекаться таким не стоит, однако в моем случае это был фактически выбор меньшего зла. И все таки подобная махинация не прошла бесследно, ведь желание курить немного сбавило обороты.

Озарение

Наблюдая за своим, хоть и небольшим, но прогрессом, мне вновь захотелось добавить себе «правил для курения», но в этот раз с небольшими изменениями. Отныне я решил, что вечернее табу на сигареты отменяется, однако за день мне доступно стало лишь три сигареты. Да, возможно это выглядит жалко, но на большее моя сила воли на тот момент не была готова. Однако именно благодаря этому решению мне стало понятно, что курение мне буквально ничего не дает независимо от количества сигарет в день. Понятное дело, что это и так очевидная мысль, тем более для некурящего человека, но до того момента я вообще не думал в таком ключе, что эта пагубная привычка взамен на деньги и здоровье не дает вообще ничего взамен – никакого удовлетворения или мнимого чувства комфорта.

К этой невероятно простой и в то же время недоступной мысли я пришел спустя два с лишним месяца после того, как перешел на диету из трех сигарет в день.

Благодаря этому мое и без того твердое желание «бросить» укрепилось до железобетонного состояния. Настолько, что я сократил свою дневную норму до одной сигареты. Не буду врать, что курить не хотелось – очень хотелось. Все-таки до этого я делал это целых три раза в день, а теперь практически полностью отказался. Тем не менее свербящих мыслей в голове было в разы меньше, чем в то время, когда мне впервые пришлось себя ограничивать правилами. Быть может это сказалось отвыкание организма, а может из-за прилива мотивации или же оба варианта вместе – меня это не особо волновало. Куда важнее было видеть результат своих мучений, которые не прошли напрасно.

Итог

Примерно спустя полгода такой «диеты» я все-таки бросил курить окончательно.

Сначала было трудно полностью отказаться от никотина, поэтому в какие-то дни разрешал себе поблажку на пару затяжек. Однако в последствии и от этого удалось отказаться, так как сильного стресса от воздержания мой организм уже не испытывал.