Женский стресс: симптомы и способы избавления

Всем знакомо то состояние, когда не можешь справиться с неприятной стрессовой ситуацией, которая порой перерастает в настоящую депрессию. Причин для этого много, ведь мы живем среди людей, а не в лесу, поэтому человек, поневоле ежедневно: сталкивается с проблемными ситуациями, конфликтует, восхищается, страдает, получает эмоциональные травмы и яркие, счастливые моменты.

Словом, испытывает все то, что положено испытывать человеку. В особенной степени, это касается женщин, ведь они имеют повешенную степень ответственности за себя, за ребенка и близких людей.

Небольшая эмоциональная встряска, не мешает и не повредит, но когда это происходит постоянно, снижается антисрессовая защита организма, заканчиваются ресурсы адаптации, и постепенно, женщина впадает в депрессию.

Симптомы и причины стресса у женщин.

Категорий вызывающих травму женской психики, несколько. Существует, разработанная психологами некая стрессовая шкала:

  • На лидирующих позициях, этой шкалы, потеря детей, близких родственников, разводы с мужьями, и как следствие одиночество, сильные и постоянные ссоры в семье.
  • На самых последних, стрессы от положительных событий, свадьбы и повышение на работе.

Когда женщина находится в стрессе, ее сознание фиксируется на негативе, все мысли заняты только этим событием, не помогают простейшие способы для снятия стресса, пример, занятия спортом или физическими нагрузками.

  • В этот период она подвержена раздражительности, гневу, иногда вспышкам ярости, она срывается на собственных детях или муже, коллегах и просто случайных людях.
  • Если женский стресс вызван потерей близкого человека, тогда женщина может перестать общаться, происходит притупление чувств, она замыкается, уходит в одиночество, разрушает привычные дружеские связи.
  • Если женщина испытывает сильный стресс, у нее могут развиться психические заболевания. К этой группе относятся те, кто пережил в детстве насилие, жестокость, в этом случае, причины стресса напрямую связаны с засевшими в памяти событиями, и имеют отражение в беспокойных снах и сильных внутренних переживаниях.
  • Женщина в стрессе, легко и быстро может стать наркоманкой или алкоголичкой.
  • У многих возникают мысли о самоубийстве (суициде).

Сильному стрессу, более часто подвержены возрастные женщины. В детстве девочки переживают стресс легче чем мальчики.

Женский стресс

Последствия стресса или острого переживания, непременно сказываются на здоровье, а снятие симптомов, потому что настоящая внутренняя причина депрессии не лечится, а лечится только ее внешнее проявление. На организм стресс воздействует очень жестко:

  • Женщина начинает испытывать головные боли, внезапную плаксивость, начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе, повышается артериальное давление.
  • Происходит сбой в защите организма и иммунитета.
  • Стресс может вызвать гастрит, запоры или наоборот, расстройство стула, изжогу и другие заболевания желудка и кишечника.
  • Часто наблюдается мышечное напряжение или судороги.
  • У женщин может нарушиться цикл месячных, возникает молочница, жжение и сухость при совершении полового акта.
  • Потоотделение, в связи со стрессом, также может сильно повыситься.
  • Кожа также испытывает стресс в виде зуда, сыпи, а порой экземы.
  • Пропадает аппетит и нарушается продолжительность сна.

Возникнуть у женщин депрессия, может из-за гормонального нарушения. Оно влияет на репродуктивную функцию в женском организме. Четыре важные периода в жизни женщины влияющие на гормональные изменения, начало менструального цикла, беременность, рождение детей, климакс.

  • На протяжении всех периодов, гормональные изменения различного рода, происходят в каждом женском организме. Они, как правило, вызывают нарушение функций нервной системы, и меняют психическое состояние. Женщины с подобными расстройствами испытывают в настроении резкие перепады, и влияют на это, разные периоды цикла.
  • Часто депрессия вызвана отсутствием менструаций по причине беременности, особенно если она случайная или нежелательная. Фактом является и то, что аборт является как раз выходом из депрессии а не наоборот. А вот рождение ребенка, как раз начало депрессивного состояния у многих женщин.
  • Депрессии после родов могут иметь легкую форму или тяжелую форму нервного расстройства, наступающая задолго до рождения ребенка, еще во время беременности.
  • У рожениц происходит резкое снижение гормонов, а это сказывается на их психике. Здесь много объяснений, это и стресс от родов, и боязнь перед новыми трудностями и ответственностью, связанными с рождением ребенка.
  • Надо сказать, что на возникновение послеродовой депрессии, влияет и благополучное разрешение от бремени, семейные проблемы и неблагополучие материальное положение, мешают женщине насладиться своим материнством. Но, это только видимые и побочные причины.

То, что происходит с женщинами в климатическом периоде, считается неопасным. Такого рода психические расстройства, могут случится в любой другой период жизни.

А вот наиболее чаще подвержены те женщины, у которых с завидной периодичностью возникают стрессовые ситуации и нервные расстройства, практически на пустом месте.

Сегодня опасности от женского стресса, подвержены в четыре раза больше, чем остальные, люди молодого поколения. Намного больше склонностей к депрессиям и нервным стрессам, у молодых девушек, в возрасте от 13 до 28 лет.

Девушки очень часто страдают от резких стрессов, что вызывает нарушение пищеварительного тракта, одни из них полностью отказываются от еды, другие, наоборот переедают. Все эти крайности, связанные с нервными расстройствами подрывают их здоровье и физическое развитие. Сейчас повальное увлечение различными диетами, доводит многих до анорексии и , как, следствие к депрессии. Впоследствии на фоне ослабления иммунитета возникают инфекционные болезни, пневмония и туберкулез.

Способы избавления от стресса.

От сильного переживания можно избавиться самостоятельно и обратиться за помощью к врачу.

Резкий стресс, сильную тревогу, страх, побороть нужно методом воображения. Это делается так: представьте черную доску, и рисуйте на ней мелом цифру восемь в горизонтальном положении, т.е, знак бесконечности, при этом прислушивайтесь к своим выдохам и вдохам, мысленно отслеживая их.

При резком стрессе, примените утверждающие, позитивные слова. Их проговаривайте про себя несколько раз, так же стараясь ровно дышать. Например: » Все в порядке, страх ушел, я спокойна».

Постоянный стресс нужно попробовать победить, с помощью ухода от негатива, от мыслей о травме, начать какую-нибудь бурную деятельность, будь то бальные танцы, плавание в бассейне, пение в хоре, бег утром или что-то другое, главное, чтобы это занятие отнимало силы и снимало напряжение.

Хорошим способом, убрать причины стресса, являются восточные практики, медитирование, массаж и многое другое. Многим верующим людям помогает молитва, если это помогает отключиться или успокоиться, почему бы не помолиться.

Особые случаи при тяжелых последствиях женского стресса, лечатся со специалистом. Про недуг обязательно нужно рассказать в мельчайших подробностях. Только грамотный доктор, назначит вам необходимое лечение, в зависимости от симптомов. Основа лечения, это принятие лекарств в обязательном сочетании с психотерапевтическими методами и техниками. Обязательно пройти осмотр у врачей:

  • Кардиолога, терапевта, психотерапевта.
  • Сдать необходимые анализы.
  • Регулярно принимать назначенные препараты, это может быть «Афобазол», «Персен», более сильные, только по назначению врача.
  • Посещать лечебную гимнастику и психотерапевтические занятия.
  • Дома можно принимать ароматические ванны, и заниматься фитотерапией.

Это длительная работа над собой, будет успешна только при комплексном использовании всех методов.

Лечение нервного расстройства своими силами.

  • Женщинам не к лицу вредные привычки, особенно такие как алкоголь, крепкий кофе и сигареты. Эти, на первых взгляд «помощники против стресса», на самом деле загоняют вас еще дальше в стресс.
  • Следите за питанием, на вашем столе, должна свестись к минимуму жареная и жирная и острая пища. Употребляйте больше витаминов В, они содержатся в кураге, сырых семечках подсолнечника, пшенице. Ежедневно съедайте по банану.
  • Хорошо снимают стресс, расслабляющие ванны с травами и морской солью, они прекрасно успокаивают.
  • Используйте настои и чаи из трав: из ромашки, мелиссы, мяты и валерианы. Эти натуральные «доктора», вас успокоят и снимут стресс.
  • Ароматерапия, прекрасное средство от нервного состояния. Купите себе аромалампу, используйте масла шалфей, мяты, зверобоя и другие успокаивающие ароматы.
  • Включите спокойную релаксирующую музыку, или включите звуки моря, пения птиц, все это направит ваши мысли на позитив.
  • Самое лучшее лечение от депрессии, зарядка, бег по утрам или тренировки в спортзале. Запишитесь в фитнес зал и посещайте его регулярно, эндорфин, вырабатывающийся от физических нагрузок поднимет вам настроение.
  • Больше ходите пешком, меньше используйте транспорт, обращайте внимание на красоту природы вокруг вас, вы сможете быстро забыть про недуг.
  • Чтобы быстро переключиться с негатива, нужно сменить обстановку, возьмите билет в кино, на экскурсию, смена обстановки вам поможет забыться и отвлечься.
  • Купите себе плитку шоколада или сделайте себе подарок, в виде какой-нибудь милой безделицы. Ничто так не радует женщину, как очередная купленная приятная безделушка.
  • Можно просто купить себе цветы, мелочь, а приятно.
  • Сходить в салон красоты и сделать маникюр или прическу.
  • В конце концов, переставить дома мебель.

Стрессоустойчивость необходима современной женщине, подвергающейся часто сложным, нестандартным ситуациям. Нужно научить себя всячески избегать неприятных конфликтов, случайных ссор, возможно даже некоторым образом поставить себя выше мелкой возни, которая в результате может вовлечь в неприятные разборки. Умение противостоять стрессу, позволит вам добиться хороших результатов в любой сфере жизнедеятельности, любите себя и не позволяйте депрессии вторгнуться в вашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector