Основные стадии стресса: несколько научных подходов

Абсолютно у всех людей любой возрастной категории и профессии, вне зависимости от пола, возникает в некоторых ситуациях стресс. Протекание его у всех людей проходит одинаково. Поэтому можно говорить об общих чертах. Так, выделяют три стадии стресса — сопротивление, истощение, тревогу.

Основной причиной психологического стресса считают негативное воздействие определенных факторов на организм. Человеком они воспринимаются, как крайне опасные. У него не получается адекватно реагировать на их появление. Негативным фактором может быть все, что удобно — это и действия людей, которые находятся в окружении, ряд непредвиденных обстоятельств. Также стресс часто возникает из-за умственного и физпереутомления.

Бороться со стрессом нужно с первой стадии, для этого важно пройти стресс тест. В противном случае, из-за частого эмоционального напряжения могут дать корни в организме многие заболевания.

Во время стресса наблюдается высокое артериальное давление, учащение сердцебиения. Также могут быть сложности, связанные с пищеварительной или половой системой. В связи с этим, необходимо различать стадии стресса, чтобы можно было как можно скорее предупредить.

Какие стадии стресса существуют?

Первую стадию стресса называют тревогой, в результате которой надпочечниками вырабатываются специфические гормоны. Адреналин, один из этих гормонов, оказывает сильное влияние на пищеварительную и иммунную системы. Поэтому именно в этот момент наблюдается наибольшая уязвимость человека.

В большинстве случаев во время тревоги больше страданий достается пищеварительной системе. Ведь человек в таком состоянии либо отказывается полностью от еды либо очень много начинает есть. Если ест много — растягиваются стенки желудка. Поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке становится очень сложно при такой нагрузке. Это приводит к вырабатыванию в большом количестве пищеварительных ферментов. Когда же человек отказывается от еды, то переживать страдания приходится желудку. Ведь в него ничего не попадает для того, чтобы переработать, но тем нее наблюдается выработка желудочного сока. Также это может повредить слизистые оболочки желудка. А это — будущие язвенные заболевания.

К основным симптомам, возникающим на первой стадии стресса относят:

  • агрессивность;
  • депрессию;
  • раздражительность;
  • нарушенный сон;
  • тревожное состояние;
  • снижение массы тела;
  • набор веса.

Если удается сразу же разрешить проблемы, приведшие стрессу, то он проходит самостоятельно. Если же процесс затягивается, то наступает истощение организма.

Ко второй стадии стресса относят сопротивление. На этом этапе организм старается приспособиться к разнообразным условиям, которые его окружают. Человек набирается сил и энергии и затяжная депрессия пропадает. На этой стадии может показаться, что с организмом все прекрасно, отлично и хорошо, ведь никаких видимых черт заболеваний нет и не видно. В период сопротивления, казалось бы, психологический стресс пропадает.

Третью стадию называют истощением. Если стресс оказывает долгое воздействие на организм, то наступает фаза истощения. Клиническая картина этой стадии схожа с первой. Отличием является то, что здесь невозможна мобилизация резервов всего организма.

Важно! В организме наблюдается появление соматических заболеваний. Они выступают как психологическое расстройство. Дальнейшее воздействие стресса приводит к развитию тяжелых заболеваний. А их конечной инстанцией может быть летальный исход. Резкий стресс является опасной вещью. Она часто вызывает психологические заболевания. Поэтому необходимо научиться с ними бороться с первой стадии.

Как влияет стресс на здоровье?

Стресс и последствия являются прямо пропорциональными явлениями. Чем дольше будет длиться стресс, тем больше негативного влияния от него на организм. Стресс способствует нарушению привычного ритма жизни человека.

Могут развиться такие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • артериальная гипертензия;
  • инфаркт;
  • гастрит;
  • невроз;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • хронический колит.

Гормоны, которые вырабатываются организмом в период стресса, нужны для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Гормоны должны быть в небольшом объеме. Если будут высокое количество гормонов, то это может вызвать различные заболевания. Иногда может наступить онкология.

Негативное воздействие гормонов выражается в малоподвижном образе жизни, в ходе которого мышечная энергия не используется. Гормоны в костной ткани могут привести к тому, что будет наблюдаться подавление поглощения кальция, тем самым уменьшается масса костей. А это ничто иное, как риск появления остеопороза.

Важно! Ззаболевание очень распространено среди представительниц женского пола. Также последствия стресса могут привести к дегенерации клеток мозга. Задерживается рост, снижается секреция инсулина.

Какие есть методы борьбы?

Современная жизнь отличается семейными конфликтами, неурядицей на работе, массой повседневных проблем. И из любой мелкой ситуации может в итоге вылиться стресс. Чтобы найти причины стресса методы устранения, нужно иметь четкое представление о стрессе. Если говорить научно, то стрессом называют такое состояние, при котором нашим организмом активизируется защитная система, тем самым способствуя развитию психического и физического напряжения.

Первый метод — побить свой рекорд

При регулярных занятиях спортом можно сделать организм устойчивее, как к психическим, так и к физическим нагрузкам. Нет особой разницы в выбор вида спорта. Главное, чтобы вы могли получить удовольствие. Специалисты утверждают, что наилучшим эффектом отличаются те упражнения, которые больше повторяются. Это может быть, например, бег. При занятии этим видом спорта вы можете почувствовать расслабление в мышцах, увеличение частоты сердечных сокращений, спад кровяного давления.

Второй метод — следить за питанием

В период постоянного стресса организмом активизируется защита. А это говорит о том, что растрачивается больше ресурсов, чем обычно. Нашей задачей является грамотное их восполнение. Не нужно спешить за гамбургерами! Вашему организму нужны витамины. Идеальным вариантом в вашем случае будут лимоны, апельсины и грейпфруты. Также отдайте предпочтение яблокам, шиповнику и помидорам.

Чтобы восполнить запасы витамина В, необходимо употреблять сушеные фрукты, свеклу, капусту, зеленые овощи, орехи, рис и печень.

Третий метод — не забудьте поговорить

Самым простым методом и одновременно действенным является разговор по душам. Поэтому при стрессе может пойти на пользу беседа с близкой подругой в уютной обстановке.

Четвертый метод — ароматерапия

Испокон веков известно то, как успокаивают эфирные масла. Их приятный, успокаивающий и нежный аромат нравится практически всем. Чтобы успокоиться, достаточно зажечь ароматизированную палочку или свечу и насладиться приятнейшим и волшебным благоуханием. Более сильного эффекта можно добиться от ингаляций, многообразных ванн, массажа с использованием эфирных масел. Очень хорошо могут избавить от стресса масло жасмина и розы. А для ценителей утонченности в ароматах прекрасно подойдет масло кипариса.

Пятый метод — эффективность прежде всего!

Этот метод признан, как самый надежный и эффективный. Он не потребует от вас ни финансов, ни потери времени, которое так дорого. Научитесь избегать череду стрессовых ситуаций. Не ссорьтесь с близкими, родными, коллегами, приятелями и друзьями. Научитесь проявлять дипломатичность, идите на уступки. Не обижайте и не обижайтесь. Что касается работы и других важных дел, то продемонстрируйте свое хладнокровие и спокойствие. Во-первых, это убережет вашу нервную систему от стресса. Во-вторых, повысится ваш авторитет на рабочем месте.

Из всех вышеперечисленных методов подберите для себя то, что больше всего подойдет вам и используйте советы на практике. Вы с легкостью избавите себя и от стресса, и от возможных негативных последствий.

Заключение

Избавиться последствий стресса можно, не причиняя вреда своему здоровью и не теряя социальные связи, лечение стресса возможно и забыть про недуг! Главное, захотеть избавиться и применить на практике советы, с которыми мы поделились с вами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector